ATP-pc

ATP-PC

Quelle est la principale source d’énergie utilisée par le corps pendant un sprint rapide ? Lors d’un sprint rapide, le corps utilise principalement le système ATP-PC pour fournir l’énergie nécessaire aux muscles. Ce système, également appelé système phosphagène, repose sur l’adénosine triphosphate (ATP) et la phosphocréatine (PC) pour alimenter les muscles en énergie immédiate. Le…

Mise en œuvre de méthodes d’entraînement sûres et efficaces

Mise en œuvre de méthodes d’entraînement sûres et efficaces Le modèle Optimum Performance Training (OPT™) est un système d’entraînement systématique et périodisé conçu pour améliorer simultanément diverses capacités fonctionnelles, notamment la flexibilité, la force du corps, l’endurance musculaire, le contrôle neuromusculaire et l’efficacité cardiorespiratoire. Le modèle OPT™ a aidé avec succès les amateurs de fitness…

LES AVANTAGES DE LA FLEXIBILITÉ

La flexibilité fait référence à l’amplitude de mouvement des muscles et des tissus conjonctifs au niveau d’une articulation. La flexibilité peut varier d’une articulation à l’autre et diminue souvent avec l’âge. Bien que beaucoup d’entre nous (et nos clients) pensent que l’objectif de l’entraînement est de devenir plus mince, plus fort ou de s’entraîner pour…

L’échauffement pour l’entraînement de la force

Introduction Dans les gymnases, la plupart des routines d’échauffement ressemblent à ceci : parler, vérifier l’instagramme, s’assurer que votre filtre selfie est prêt, pomper 10 répétitions rapides avec la barre… Ready, set, go… ! Ce n’est pas à ça que devrait ressembler un bon échauffement. Un échauffement peut faire une énorme différence dans la façon…

La voie vers le succès: fixed vs growth mindset (état d’esprit fixe par rapport à l’état d’esprit de croissance)

Nos convictions sont déterminantes. Votre système de convictions est un élément essentiel qui va considérablement impacter le gestion de vos habitudes. Mindset Le Dr. Carol Dweck définit très bien le concept dans son livre « Mindset : The New Psychology of success » dans lequel elle décrit la différence entre « fixed mindset » (une mentalité « fermée ») et « growth mindset »…

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Ce n’est pas uniquement la connaissance, c’est surtout ce que vous en faîtes!

Le dictionnaire d’Oxford définit le terme « connaissance » comme étant « la somme de ce qui est connu ». En tant que Personal Trainers, nous sommes encouragés à emmagasiner de nombreuses techniques, à nous familiariser avec de nombreux outils et à passer des certifications qui s’inspirent de différents systèmes d’entraînement. Quand j’étais étudiant, j’ai découvert différents systèmes (et…

L’art de l’auto-motivation

Le manque de motivation de ses clients est un élément important que chaque Personal Trainer se doit impérativement de prendre en compte. En effet, si votre client n’est pas motivé à se prendre en charge et à faire des efforts, la probabilité qu’il atteigne ses objectifs est très faible. Cet article vise à présenter 3…