Kettlebell

2 jours

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0.6

à partir de 2 950 DHS

La Kettlebell (aussi appelée) Gyria est un outil d’entraînement russe datant du 18ème siècle. Les Kettlebells sont utilisées par les forces spéciales russes pour leur préparation physique depuis plusieurs décennies.

C’est un outil de renforcement musculaire et de préparation physique très intéressant pour travailler le gainage, l’explosivité et la puissance musculaire, mais aussi l’endurance. Souvent sous exploitée car résumée à deux ou trois mouvements, la pratique des Kettlebells est aussi technique que subtile et elle propose une grande variété de mouvements.

Durant ce workshop de base, vous apprendrez à maîtriser les subtilités techniques d’une vingtaine de mouvements à l’aide d’un ou de deux Kettlebells avec, pour chaque exercice, des propositions de régression et de progression en fonction du niveau de votre client/athlète. La méthode de classification des exercices utilisée et enseignée se base sur le modèle OPT™ (Optimum Performance Training) développé par la NASM.

Objectifs

Durant ce workshop,  vous apprendrez la manière d’intégrer le Kettlebell dans vos programmes d’entraînement et par la même occasion, varier votre offre.

Après la workshop vous serez capable:

– d’intégrer efficacement l’utilisation du Kettlebell dans vos séances d’entraînement;

– de choisir les exercices et de les proposer en fonction des objectifs de vos séances: stabilisation, force, puissance;

– de coacher adéquatement votre client et de le corriger en travaillant avec le Kettlebell;

– d’utiliser l’ensemble des possibilités que propose le Kettlebell tout en tenant compte de la sécurité posturale et articulaire de vos clients.

Programme

Le workshop dure 1 jour complet de formation durant lequel vous alternerez théorie et pratique.

 

Φ PROGRAMME

– Introduction/historique

– Intérêts du travail avec Kettlebell (point de vue pratique et point de vue fonctionnel)

– La programmation: choix du poids

– La programmation: classification des mouvements (ballant, traction, poussée, isodynamique, traction-poussée)

– La programmation: les progressions

– Lien avec le modèle OPT de NASM™ (stabilisation, force, puissance)

– Les règles de base à respecter quand on travaille avec Kettlebell

– Analyse détaillée des différents mouvements

Infos pratiques

Φ CONDITIONS D’INSCRIPTION

Vous devez avoir 18 ans minimum.

 

Φ COÛT

Les frais d’inscriptions à la formation s’élèvent à 2 950 DHS, (TTC, matériel pédagogique compris).

 

Φ HORAIRE  DES JOURNÉES DE COURS

Les journées de cours démarrent à 9:30 et se terminent à 17:00.

 

Φ S’INSCRIRE

Consultez notre planning, choisissez le module qui vous convient et remplissez le formulaire d’inscription.

Nous traitons votre demande et vous envoyons les modalités de paiement. Vous recevrez les informations détaillées dans les dernières semaines précédant le début de la formation.